Первая помощь на дому при боли в спине / Советы врача – реабилитолога

Первая помощь на дому при боли в спине

Боль в спине может возникнуть после непривычных физических нагрузок, связанных с наклонами, поднятием тяжести и подобным. Это состояние часто связано с остеохондрозом позвоночника, а именно, с нарушением обмена веществ в межпозвоночных дисках.

В первые двое суток после появления боли в спине, если нет возможности обратиться к врачу, желательно применение местного охлаждения. Для этого можно использовать лед, помещенный в герметичный целлофановый мешок или пластиковую бутылку. Контейнер со льдом прикладывают к области спины по 10 минут несколько раз в день в месте боли или проводят ледяной массаж: приложить к больному месту мешочек со льдом и массировать эту область в течение 5-7 минут; процедуру надо делать 1 раз в день в течение 2-3 дней. Необходимо обратить внимание что охлаждать необходимо в проекции самого позвоночника и рядом с ним. Эти действия способствуют уменьшению воспаления в пораженном участке и уменьшают активность боли и длительность периода восстановления.

В дальнейшем, после первых двух дней лечения льдом обязательно перейти к лечению тепловыми процедурами, используя электрогрелку, мешочек с горячей солью или песком, горячие компрессы. Обязательна консультация врача с назначением комплекса мягкой мануальной терапии с иглорефлексотерапией и медикаментозных процедур при необходимости. Они будут улучшать кровообращение и способствовать ликвидации воспаления с ускорением восстановления. После консультации специалиста можно воспользоваться грелкой, тепловыми компрессами (осторожно при индивидуальной чувствительности). Можно провести поверхностный разогревающий массаж со специальными согревающими мазями или растворами.

Важным условием для восстановления организма является находиться в тепле и не переохлаждаться. Очень важно держать в тепле ступни ног. Оденьте шерстяные носки. Холод является важным повреждающим фактором. В результате переохлаждения может усилиться воспаление в пораженной области и увеличиться длительность и сила боли, что затруднит процесс выздоровления.

При приступе острой боли, можно ее ослабить, если при вставании с кровати стараться не напрягать мышцы очень сильно, чтобы не усилить боль, просто скатывайтесь с кровати медленно и осторожно. Спать желательно на твердой постели в «позе плода» или в виде буквы S (можно подложить под матрас доски или щиты), это уменьшит повреждающие позвоночник деформации и облегчит боль.

При хронических болях в спине врачи рекомендуют делать физические упражнения, улучшающие кровостабжение и питание позвоночника. Среди них может быть:

  • отжимание от пола (ежедневно от 30 до 60 отжиманий, по самочувствию (по 10-15 отжиманий 2-3 раза в день);
  • отжимаясь на руках, выгните спину, как будто пытаетесь поднять плечи;
  • плавание по суше – лежа на мягком ковре животом вниз, поднимите левую руку и левую ногу и подержите их в таком положении 2-3 секунды, затем то же сделайте с правой рукой и ногой, (повторить 4-5 раз);
  • лежа на спине, положите руки на плечи; приподнимите голову и плечи так высоко, как только сможете, и оставайтесь в таком положении 2-3 сек; опустите голову и плечи на пол и отдохните несколько сек. (повторите 3-4 раза);
  • хорошо крутить педали стационарного велосипеда несколько раз в день по 3-5 минут, что снимает боль и разрабатывает мышцы спины.