Профилактика болезней позвоночника / Советы врача – реабилитолога

Профилактика болезней позвоночника

Профилактика может быть ранней (первичной) – для предотвращения начала болезней позвоночника, и вторичной, когда уже развилось заболевание позвоночника, например остеохондроз, межпозвоночная грыжа или протрузия и др. 

Для профилактики необходимо вести активный образ жизни, держать спину прямо, не сутулиться, стараться не поднимать тяжелых предметов, заниматься лечебной гимнастикой и видами спорта, разрешенными Вашим врачом. Можно использовать релаксаторы с лечебным эффектом (например, аппликатор Ромашка). При работе в офисе необходимо стараться чаще вставать и прохаживаться по комнате, сделать несколько физических упражнений сидя за столом или стоя, разговаривать по телефону стоя, по возможности не пользоваться лифтом, ходить больше пешком. Рабочий стол и стул (накладки на стул для разгрузки спины) должны быть удобны и подходить Вам по высоте (Вы сидите без напряжения с прямой спиной). Важно удобное расположение монитора и направление света. 

Следует проявлять осторожность в таких видах спорта как теннис (большой и настольный), волейбол, ныряние, аэробика, прыжки с парашютом, бег, быстрые танцы и т.п., так как нескоординированные движения и повороты могут спровоцировать возникновения обострений болезней позвоночника. 

В случае грыжи позвоночника, можно спровоцировать обострение заболевания и развитие осложнений, таких как ущемление (защемление) грыжи. Если Вы решили самостоятельно заняться лечебной физкультурой, то Вам необходимо проконсультироваться с врачом ЛФК или мануальным терапевтом. Кроме занятий лечебной гимнастикой рекомендуется применение лечебного плавания и лечебной гимнастики в воде, под контролем опытного инструктора. 

При возникновении заболеваний позвоночника с острым болевым синдромом необходимо назначение щадящего двигательного и физического режима. Требуется максимально разгрузить позвоночник (необходимо ношение корсета, если он выписан) и обеспечить покой болезненного отдела позвоночника, что будет способствовать расслаблению мышц, улучшению кровообращения и лимфотока, устранению сдавлений в позвоночнике. 

Более точные рекомендации по профилактике заболеваний позвоночника и лечению в Вашем случае можно получить у врача или в электронном письме.